Frustrações e euforias, alternadamente.

Hoje tive reunião do vigilantes. No fundo eu sabia que não tinha feito a RA direito no final de semana. Niver de criança, restaurante, essas coisinhas que atrapalham, mas fazem parte da vida.

Então, fui consciente me pesar, mas bem que no fundo esperava emagrecer pelo menos 200g. Nada feito, mantive o mesmo peso. Que frustração! Ok, não engordei! Mas a gente sempre quer melhorar né?

O pior é que quando isso acontece tenho medo de ficar tão frustrada, de jogar tudo pro alto e de desandar a comer besteiras. Mas vou ficar firme!

Pelo menos tive uma alegria nessa semana: ontem consegui correr 6K, devagar, no meu ritmo. Mas já foi um avanço né?

Uma hora o avanço é no emagrecimento, outra hora é na corrida... o legal seria que os avanços fossem paralelos, concomitantes e contínuos, mas não se pode ter tudo né? E nem deixar de festejar as conquistas, mesmo que pequenas!

E assim vou indo... rumo à meta que tracei para 2010!

Ah, no domingo fiz uma receitinha diferente. Um suco. Refrescante. Vale a pena! É do vigilantes! Segue aí o passo-a-passo.

SUCO CÍTRICO DE MELANCIA
5 xíc. de melancia sem sementes
2 C.S. de suco de limão
1 c.c. de essência de rum
4 cubos de gelo
Folhas de hortelã

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva o suco em copos altos gelados enfeitados com folhas de hortelã e pedaços de melancia.

Tim-Tim!

Progredindo devagar

Olá! Depois de 2 semanas voltei para o nosso bate-papo.

Bem, voltei ao VP na terça retrasada. Bomba! Engordei 400g. O pior é que eu tinha feito a RA certinha durante a semana. Provavelmente foi a DM.

Na terça passada, vi o resultado da dedicação: - 800g. Pois é, a borboletinha voa para a casa dos 63! Agora faltam 8kg! Será que consigo até o ano acabar? Conto com vocês!!

A corrida também vai bem. Hoje foi a primeira vez que senti que estou voltando ao ritmo que estava antes das férias. Continuo correndo os 5k, mas agora numa velocidade um pouquinho maior e sem quebrar nas aulas de inclinação! Hoje até consegui recuperar em 70% da f.c.m. Isso é muito bom (pelo menos pra mim)!

Tudo indo então. Devagar, mas indo...

Hoje também fiz uma nova receitinha...fritada de tomate e espinafre!

É uma receita do VP. Eu já tinha preparado essa receita e voltei a experimentá-la. Valeu a pena: leve e saborosa, como a vida deve ser.

Aliás, no post "correndo certo e comendo bem" postei a receita de uma salada de macarrão MARAVILHOSA! Alguém a preparou também? O que achou?

Aí vai a receitinha nova:

Ingredientes:
6 ovos
1/2 xíc. de milho em conserva escorrido
2 xíc. de folhas de espinafre picadas
1/2 xíc. de leite desnatado
1 C.S. de salsa fresca picada
1 C.S. de tomilho fresco picado
3 gotas de molho de pimenta
8 tomates-cereja partidos
2 talos de cebolinha verde picada

Modo de fazer:
Bata o ovo numa tigela grande. Acrescente o milho, o espinafre, o leite, o tomilho, a salsa, o tomilho e o molho de pimenta.
Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio. Acrescente a mistura do ovo, arrume o tomate por cima, cubra e cozinhe por cerca de 15-20 minutos, até o ovo ficar pronto. Divida em quatro partes e sirva.

Informações nutricionais / porção
134 calorias, 11 g de proteína, 6 g de carboidrato, 8 g de gordura, 1 g de fibra

Até mais. Bon appettit!
P.S - obrigada por todos os comentários incentivadores e carinhosos!

Valorizando cada conquista

Ontem foi o dia da pesagem no VP (o que ocorre semanalmente): 1,3 Kg!!!!
Isso não é o máximo para quem objetiva um perda média de 1 kg/mês???
Mas por que eu não fiquei radiante? Será que estou louca em não comemorar uma perda significativa dessas?

Não sei se eu não fiquei tão feliz porque estava cansada/estressada ou se porque no dia anterior a balança da academia indicou 2 Kg a menos. (Ou, ainda, por que eu sabia que ainda faltavam 9 kg pela frente...)

Essa diferença de 700g na balança foi tão importante assim para mudar o meu humor?

No fundo acabei decepcionada comigo mesma. Não porque não tenha emagrecido mais, mas porque eu estava deixando de dar valor às pequenas conquistas.

Afinal, de que valeria emagrecer muito e chegar mais rapidamente à meta e depois engordar tudo de novo em pouco tempo (e todas nós sabemos que isso acontece quando não há mudança de hábitos!)?

Então, vamos ser otimistas! Vamos valorizar cada conquista! Não podemos deixar para sermos felizes só depois de chegarmos à nossa meta...

Até porque nós sabemos que devemos emagrecer aos poucos, para que a cabeça tenha tempo para processar o novo hábito e manter o novo peso.

Vamos em frente, lembrando sempre (como disse ontem a orientadora do VP) que TODO SUCESSO NASCE DA CORAGEM DE COMEÇAR A MUDAR!!!








Marcadores: dieta, emagrecimento, felicidade, hábito

Correndo certo e comendo bem

Como ia dizendo, essa semana voltei para as aulas de running. Logo de cara peguei uma aula de endurance. Quebrei! (Como assim quebrei? Era simplesmente uma aula e não uma maratona! rs!)

Mas ontem eu já consegui fazer uma aula de intervalado sem parar (60 a 70% da frequência cardíaca). A velocidade na esteira ainda não estava das melhores, mas tudo bem. O total da corrida? 5 km cravados! Ótimo não?

O professor disse que está ótimo para quem está retornando e que se eu correr com regularidade, mesmo que dia sim dia não, vou estar correndo os 10k em 2 meses!

2 meses??? Não preciso de tanto! Se desde agosto do ano passado eu só venho correndo 5 k, como vou correr 10k em 2 meses?

Prefiro continuar com o meu pé no chão e torcer para que eu consiga correr os 10 k em 10 meses! E chegar inteira!

Ah, não posso deixar de divulgar uma receitinha do VP (www.vigilantesdopeso.com.br)que eu fiz no sábado (até o maridão que não é muito fã de salada adorou!!!):

Macarrão Massa fria com peru, rúcula e tomate

PONTOS / Porção: 6
Porções: 4
Tempo de preparo: 20 min.
Dificuldade: fácil

Ingredientes:

3 xíc. de folhas de rúcula limpa rasgada (1 molho)
4 tomates sem pele sem semente em cubos
2 xíc. de peito de peru cozido em cubos (280 g)
5 C.S. de vinagre de vinho ou maçã
1/2 xíc. de cebolinha-verde fatiada fina
3 c.c. de azeite
1-2 dentes de alho amassados
1/2 c.c. de pimenta-do-reino
1/2 c.c. de sal
3 xíc. de massa tipo: fusili, gravata ou concha (120 g seca)

Modo de Preparo:

Junte e misture, numa tigela grande, a rúcula, o tomate, o peru, o vinagre, a cebolinha, o azeite, o alho, a pimenta e o sal. Cubra e mantenha em temperatura ambiente.

Cozinhe a massa de acordo com as instruções do fabricante, sem adição de óleo. Escorra e passe em água fria para terminar o cozimento. Acrescente à mistura do peru. Envolva para misturar os sabores. Sirva em seguida ou mantenha na geladeira por 2 horas antes de servir.

Informação nutricional / porção:
279 calorias, 24 g de proteína, 24 g de carboidrato, 8 g de gordura, 2 g de fibra

Bon appetit!!!!